Рыба запеченная с помидором и авокадо
Блюда из рыбы
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
4 порции
Описание
Запеченная рыба с овощами в духовке - сочное вкусное блюдо, которое просто и быстро готовится. Нежное филе трески с помидором, авокадо, сладким красным луком. Отличный, а главное полезный и диетический вариант на обед или ужин.
Ингредиентов на 4 порции
- 800 г
- 300 г
- 1 шт
- 1 шт
- 5 ст. л.
- 1 ст. л.
- 1 ст. л.
- по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность порции
Калории449Кал, ккал
Белки - 32.9 г (44.73%)
44.731475186948%
Жиры - 31.58 г (42.94%)42.936777702243%
Углеводы - 9.07 г (12.33%)12.331747110809%
Как приготовить "Рыба запеченная с помидором и авокадо"
Шаг 1
Форму для запекания смажьте оливковым маслом и выложите туда филе рыбы. Посолите и поперчите по своему вкусу.
Шаг 2
Полейте сверху оливковым маслом, примерно 2 ст.л.
Отправьте рыбу запекаться 6 минут при 200 градусах.
Отправьте рыбу запекаться 6 минут при 200 градусах.
Шаг 3
Авокадо, томат и красный лук нарежьте небольшим кубиком. Сложите это все в салатницу, добавьте туда сушеный тархун, посолите и поперчите, полейте оливковым маслом, лимонным соком и хорошо перемешайте.
Шаг 4
Достаньте рыбу из духовки и равномерно выложите на нее овощную смесь. Отправьте снова в духовку на 3 минуты при той же температуре.
Шаг 5
Рыба запеченная с помидором и авокадо готова. Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Написать
